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俺の住む田舎の町の空の下
家庭菜園からきくらげ栽培農家へ
ダイエット!
去年から書いている通り、ちょっとした病気で薬を毎日飲んでいる。薬の副作用と、病気のせいで食欲が無く。これは逆にチャンスだと前向きに考えダイエットする事に。
ある程度までは、食事だけで落ちていったが、どうせならバランス良くリバウンドもしにくい体を作ろうと、最近は軽い筋トレやストレッチをしている。30分から1時間。少し汗をかいて、次の日体のどこかが軽い筋肉痛になる位を目安にやっている。
そして、秘密兵器はこれ!

プロテイン


プロテイン。プロテインと聞くと飲んだだけで筋肉もりもり見たいなイメージを持っている人もいるかも知れないが、結局、高たんぱく、低カロリーの栄養補助食品なのだ。

ダイエット中は脂肪より先に、筋肉がエネルギー源として分解されてしまう。
だから、いかに筋肉を落とさず脂肪のみを減らすかが課題なのだ。
去年の3月具合が悪くなり禁酒と野菜中心の食生活で5キロは落ちた。9月まではその体重だったが、10月から症状が悪化し、1週間で4キロとか落ちていった。

今は、やっと落ち着き筋トレ効果で体重は維持しつつ体脂肪は減っている理想的な状態。

10ヶ月でマイナス17キロ。体脂肪は20%落ちた。今はそれでも体重80キロ体脂肪率22%とまだまだ。とりあえずは焦らず、体重を維持しながら、脂肪を落として10%台にする事が、目標。一日3食ご飯もきっちり食べているので健康面は大丈夫。

割れた腹筋を夢見ている、40前のおっさんです。



コメント
No title
すごいですな。私は一度太ったら痩せる根性がないので、もともと太らないようにしています。うふふ。中学位から身長も体重もほとんど同じ。ついでに中身もほとんど成長なし。残念な次第ですv-406
[2008/01/12 15:23] URL | ゆみこ #- [ 編集 ]

No title
肝臓がやられて太らないんでしょうか?明日は久しぶり飲もうか飲むまいか、迷ってます。
根性があるのか無いのか自分でもよく分からないおっさんです。
[2008/01/13 01:04] URL | ただのすけ #- [ 編集 ]

努力
ダイエットとはたいへんなことですね。
私は5年位前によく歩いていました。万歩計をつけて。しかし82キロ 体脂肪率26%は変化なし。
禁酒と野菜生活が苦手ですからだめですねー
でもまわりの同年代には脳梗塞で倒れる人がいて退職になる人までいます。
さて、頑張ってみますか?

[2008/01/13 07:59] URL | RSくん #wUpZTPhQ [ 編集 ]

No title
RSくんさんへ

飲めるうちが花とも言います。
暴飲暴食のつけが回ってきました。ただ、楽しみながらぼちぼちやっていこうと思ってます。
[2008/01/14 13:44] URL | ただのすけ #- [ 編集 ]


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3人の子供と1人の嫁さんを持つ貧乏ひま無し親父。

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